Sicher hast du schon mal davon gehört, dass wir zu 95 Prozent unbewusst handeln. Das bedeutet auch, dass wir die meiste Zeit des Tages per Autopilot unterwegs sind. Ist das nicht faszinierend? Das erklärt, warum wir uns selbst manchmal ein Rätsel sind, oder wir uns über uns selbst und unser Verhalten wundern. Besonders auffällig ist es, wenn wir nicht verstehen, warum wir auf der Stelle treten oder ein Ergebnis einfach nicht gelingen will.
Hast du dich schon mal gefragt, was alles in deinem Unterbewusstsein schlummert? Was dir deine Seele vielleicht zu sagen versucht, du aber im Trubel des Alltags nicht hören kannst?
Seelenschreiben ist eine wunderbare und sehr wirkungsvolle Möglichkeit, um mit all dem, was wir in uns gespeichert haben, in Verbindung zu treten. Wir können damit die verborgenen Aspekte unseres Selbst erforschen und reflektieren.
Denn darum geht es: um den Dialog mit uns selbst und all dem, was unbewusst wirkt.
In diesem Blogbeitrag erkläre ich dir, was Seelenschreiben ist und wie du es in deinen Alltag integrieren kannst.
Für mehr Klarheit, Selbsterkenntnis und inneren Frieden.
Was ist Seelenschreiben?
Seelenschreiben ist ein meditatives Schreiberlebnis, bei dem man versucht, den Verstand und das rationale Denken möglichst wenig eingreifen zu lassen. Man lässt sich beim Schreiben auf die eigenen Gedanken und Gefühle ein, und versucht dabei, jegliche Kontrolle oder Selbstzensur zu vermeiden.
In einem Zustand der Achtsamkeit und Präsenz richtet man seine Aufmerksamkeit nach innen, um den Impulsen aus dem Inneren zu folgen.
Diese Art des Schreibens vertieft den Zugang zum Unterbewussten, eröffnet neue und unerwartete Perspektiven und fördert die Inspiration. Der Schlüssel dabei ist, den inneren Kritiker und die innere Kontrolle loszulassen und stattdessen deinem Unterbewusstsein freie Bahn zu lassen. Deshalb schreibt man zügig, ohne den Kopf mit Gedanken zu füllen.
Oft werden dabei überraschende, tiefgründige oder sogar intuitive Erkenntnisse zutage gefördert, die ansonsten vielleicht verborgen geblieben wären.
Im Gegensatz zum normalen, zielgerichteten Schreiben geht es beim Seelenschreiben darum, den Fluss des Unbewussten zu erforschen und sich von ihm leiten zu lassen. Es ist ein kreativer, meditativer Prozess, der helfen kann, verborgene Gefühle, Ängste, Wünsche und Bedürfnisse an die Oberfläche zu bringen.
So funktioniert Seelenschreiben
Fürs Seelenschreiben brauchst du nicht mehr als einen Stift, ein Blatt Papier oder ein Notizbuch, und die Bereitschaft, dich ergebnisoffen auf den Schreibprozess einzulassen:
- Suche dir einen Ort, an dem du ungestört und in Ruhe schreiben kannst.
- Setze dich bequem hin und atme ein paar Mal tief durch, um zur Ruhe zu kommen. Für eine meditative Stimmung nutze beruhigende Musik, eine Kerze oder ein Duftöl.
- Vielleicht hast du gerade einen Gedanken im Kopf, der dich nicht in Ruhe lässt oder du hast Fragen. Es gibt keine Regeln. Nimm einfach das, was gerade da ist, und formuliere dazu eine offene Frage. Alternativ kannst du auch mit dem Satz „Ich lasse jetzt meine Seele schreiben…“ beginnen.
- Schreibe die Frage auf das Papier, werde still und sobald du bereit bist, beginnst du einfach mit dem Schreiben. Schreibe alles auf, was dir gerade in den Sinn kommt, was du innerlich hörst oder fühlst. Schreibe alles auf, was kommt. Es ist dein persönlicher Raum, in dem es weder Falsch noch richtig gibt. Auch Rechtschreibfehler spielen an der Stelle keine Rolle. Versuche, den inneren Kritiker auszublenden und dich ganz auf den Schreibprozess zu konzentrieren.
- Lasse alles, was dir gerade durch den Kopf geht, aufs Papier fließen. Auch wenn es dir im Moment zusammenhanglos erscheint. Manchmal kommen unerwartete Erkenntnisse oder überraschende Wendungen zum Vorschein. Folge einfach dem Strom deines Unterbewusstseins.
- Schreib so lange, bis du das Gefühl hast, dass alles gesagt bzw. aufgeschrieben ist. Das kann nach fünf Minuten oder auch nach einer halben Stunde sein.
- Lese deinen Text durch und lass dich überraschen, was du findest. Manchmal kommen Muster, Themen, Ideen oder Erkenntnisse an die Oberfläche, mit denen man überhaupt nicht gerechnet hatte.
Der Schlüssel ist, sich dem Prozess mit Offenheit und Neugier zu nähern. Lass dich von den Impulsen aus deinem Inneren leiten und sei bereit, Überraschendes zu entdecken.
Warum sich Seelenschreiben lohnt
Für mich ist Schreiben eine Art der Psychohygiene. Regelmäßiges Seelenschreiben hilft nicht nur, die Gedanken aus dem Kopf zu bekommen, du vertiefst die Verbindung mit dir selbst und entwickelst ein tiefes Verständnis für dich. Seelenschreiben kann helfen, in das innere Gleichgewicht – und die innere Mitte – zurückzufinden.
Selbsterkenntnis und Selbstreflexion
Durch das freie, absichtslose Schreiben ohne Zensur können verborgene Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse an die Oberfläche kommen. So lernst du dich selbst besser kennen und lieben.
Stressabbau und Bewusstsein für die eigenen Emotionen
Der Schreibprozess kann eine beruhigende und klärende Wirkung haben. Indem du deine Gedanken und Gefühle in Worten aufs Papier fließen lässt, lernst du, mit starken oder belastenden Emotionen umzugehen.
Kreativer Prozess
Seelenschreiben regt die Fantasie und Intuition an. So können neue Ideen, Perspektiven und Lösungen entstehen.
Klarheit und innere Führung
Der regelmäßige Dialog mit deinem Unterbewusstsein hilft, eine tiefe Verbindung zu deinem Inneren – deiner Seele und Intuition – aufzubauen. Dadurch gewinnst du Klarheit und Selbstvertrauen.
Persönliches Wachstum
Das Seelenschreiben hilft, innere Blockaden zu lösen, Verhaltensweisen zu reflektieren und das innere Wachstum zu unterstützen. Seelenschreiben verbessert die Beziehung zu sich selbst und den Umgang mit herausfordernden Situationen.
Wie du Seelenschreiben in deinen Alltag integrieren kannst
Seelenschreiben lässt sich recht einfach in deinen Alltag einbauen. Ich habe ein paar Möglichkeiten, wie du es für dich nutzen kannst:
- Nimm dir regelmäßig Zeit zum Seelenschreiben und mache es zu einer festen Routine in deinem Alltag. Starte mit ein- oder zweimal pro Woche und nimm dir 15–30 Minuten Zeit.
- Nutze das Seelenschreiben, wenn du gerade in einer herausfordernden Situation steckst oder deine Gedanken sortieren möchtest. Es schafft Klarheit und lässt neue Ideen entstehen.
- Nutze ein Notizbuch für das Seelenschreiben, um deine persönliche Entwicklung zu beobachten.
Feel free, das Seelenschreiben genau so in deinen Alltag integrieren, wie es für dich passt und dir Freude macht. Lasse dich geduldig auf den Prozess ein, deine Seele kennt den Weg…
Alleine oder in der Gruppe schreiben?
Ich schreibe unglaublich gerne für mich alleine. Vor allem, wenn mich gerade etwas beschäftigt, was ich nicht verstehe oder ich nach Antworten suche. Dann nehme ich mir mitten im Alltag, bei einem Kaffee kurz Zeit, um meine Gedanken aufzuschreiben.
Allerdings habe ich gemerkt, dass ich beim gemeinsamen Schreiben in einer Gruppe sehr viel tiefer komme und die Impulse eine vollkommen andere Qualität haben. Ich staune immer wieder über die Weisheit, die ich dabei entdecke.
Deshalb habe ich den Schreibworkshop Seelenschreiben entwickelt.
Bei der gemeinsamen Meditation am Beginn des Workshops bauen wir einen vertrauensvollen Raum auf, durch den es jedem leicht gelingt, sich auf die eigenen Gedanken und Gefühle einzulassen. Das bringt oft sehr überraschende und bewegende Erkenntnisse an die Oberfläche. Als Impuls fürs Schreiben nutzen wir meine selbst entwickelten Inspirationskarten.
Du hast Lust dabei zu sein? Dann klicke auf das Bild.
